ダイソー・ほいっぷるんで生クリーム泡に♡
少し前にダイソーで買ったもの。
「ほいっぷるん」と「パフスポンジ専用洗剤」。
ほいっぷるんは、洗顔料泡立て器です。
これね、「あわわ」の類似品なんですよね。
あわわは、1000円くらいするし売ってるの見かけないので
欲しいけどちょっと高いなーって思ってたんですよね。
ほいっぷるん100円なんで、試しに使ってみたら…
ビックリしました！今まで泡立てネット使ってたけど
泡のボリュームともっちり感が全然違う！
少ししか洗顔料付けてないのに、生クリームのようにすごい泡立ちます。
顔にのせてもふわふわ弾力があってめっちゃ気持ちいいです。
ネットで調べたら実際に生クリームも作れるらしいですｗ
洗顔って、顔をこするのがダメなんですよね。
顔の肌は皮膚が薄くダメージを受けやすいので、優しく洗うのが
絶対条件。これだけボリュームのある泡なら肌にほぼ触れずに
洗えるので嬉しいですね～♪
そしてパフスポンジ専用洗剤。
これも100円だし、大して期待なくなんとなく買ったんですよ。
でも、今までクレンジング付けたりボディソープ付けたりで
一生懸命ゴシゴシして汚れをとってたスポンジ。
それでも全部はキレイに取れないし、仕方ないかと思ってたのに。
これを付けてモミモミするだけで、真っ白になりました！
これはビックリでした！
でも、ゆすいでも中々泡が落ちてくれないです(;^_^A
洗い流しが手間取るので、ホントに少量で良さそうですよ。
ダイソーって100円で良いもの出しますね～♪
ちょっと感動したのでご紹介しました～。
アイコスの故障で梅田のアイコスストアへ♪
今日は旦那さんと一緒のお休み♪
旦那のアイコスの調子が悪いらしく、一緒に梅田のアイコスストアに
行ってきました。
旦那と電車乗ってお出かけするの久しぶりだなあ。
凄く良いお天気でめちゃ暑かったですよ。
アイコスストアってロフトのほうにあるんで、地下から行けないし
炎天下は嫌なんで日傘持ってったんですよね。
でも梅田で日傘って微妙にジャマですね。
若い子が多いからか、あんまり差してる人もいないし…
アイコスは保証期間内だったんで、無料で交換してもらえました。
良かった～♪
その次はOPA地下のダイソーでお互い欲しかった雑貨を購入。
そして、私は三番街のミッシュマッシュのバーゲンへ！
今ね、夏物も2点以上購入で50％OFFになるセールやってるんですよ～。
もうミッシュマッシュは年齢的に合わなくなってきてるけど、
シンプルなものならまだいけそうだし、平日で空いてるから
折角梅田来たなら見てみたいなーと思って。
試着しつつ、ロングカーデとニットソーをゲットしましたー！(*^_^*)
こういう時、うちの旦那さんはいつもお店の外で待ってます。
私はものを買う時ビビッときたものしか基本買わないんで、欲しいのが
なければないで買わないし、欲しい！と思ったらサッと決めるんで
そんなに待たせないです。
なんかね、個人的な意見ですが、私アパレルショップとかコスメショップ
とか女性ものしか扱っていないお店に、男性が暇そうに居るのってなんか
苦手なんですよ。
買い物を選んでるなら良いんですよ。でもただ単に女性を待っているだけで
スマホいじったりして立ってられると、男性は体格も大きいので場所を
とるんですよね。広い店ならいいけど駅ビルは小さい店が多いし、一緒に
見ないなら何故店の外で待たないのか、いつも疑問に思ってしまいます。
うちの旦那さんは女性もののお店に入るの自体、嫌がります(;^_^A
外でタバコ吸ってぼんやりしているほうが気楽なようです。
そのあとは、旦那さんお気に入りのお寿司屋さんでお食事♪
最後にハーブスでケーキを買って帰りました！
なんか、アイコスの付き添いで行くつもりが私の買い物がメインに
なってしまったような感じでした。
一緒に出掛けるのは楽しいけど、やっぱり暑いと疲れますね～。
ダイエット中なので、ハーブスは2日に分けて食べます♪
無印良品の通販で化粧品買いました♪
注文してた無印良品が届きました～♪
ちょうど買いたいタイミングで10%OFFセールやってたんでラッキーでした！
・エイジングケア乳液
・敏感肌用薬用美白美容液×２
・ホホバオイル
・アクリル冷水筒・ドアポケットタイプ
エイジングケア乳液は前から使ってるんですが、気に入ったのでリピートです。
のびも良いし、しっとり潤うのが気持ちいいですよ。
敏感肌用薬用美白美容液も買うのは２回目。
これ使ってからちょっとずつシミが薄くなってきてる気がするんですよね～。
プチプラの美白化粧品なのになかなか良いですよ♪
10％OFFなんで2本買っちゃいました。
このサイズしかないので、大容量出してくれると嬉しいんだけどなあ。
ホハバオイルは初めて買ってみました！
髪がパサつくので、ヘアオイルとして使おうかなーと。
私の髪にあうか分からないのでとりあえず小さいサイズで試してみます。
冷水筒はルイボスティー用です。
暑いしけっこう飲んじゃうんですよね。この水筒は横にしてもOKみたいなんで
冷蔵庫に入れやすそうです。
合計5000円オーバーだったんで送料無料でした♪
無印のスキンケアに結構ハマってる私です。
数年前まではスキンケアって面倒なものでしかなくって、オールインワンゲルで
済ませちゃうとか、化粧水だけとか適当だったんですよね。
ドラッグストアでパケ買いしたり安いのを適当に買ったり。
でも、自分に必要な成分を調べて商品を選び、しっかり保湿すると目に見えて
お肌が変わってきます。
今は毎日夜にじっくりスキンケアするのが癒しタイムにもなっています(*^_^*)
基本プチプラ化粧品なんで、デパコスで揃えたりしたらもっと気分が上がる
だろうなーとは思うんですけどね。
今使ってる化粧水がなくなったら、美白のに変えようかなと思っています。
もちろんプチプラの美白化粧品ですが(;^_^A
あすけんアプリの使い方と効果
アラフォー兼業主婦、ダイエット真っ最中です！
約3か月になりますが、現段階では3kg減。
月1kgでも減っているなら順調かな？
今回は、ダイエットで使用してるレコーディング「あすけん」について。
使いやすさとヤル気を出すためにプレミアム会員（月々270円）に入会してます。
ノーマル会員でも使えるんですが、プレミアムのほうが食事ごとにアドバイスが
もらえたり、自分がよく作るレシピや食事が登録できるので便利です。
私なんて毎朝同じもの食べてるんで入力が楽です!(^^)!
朝・昼・夜と間食・運動と入力できる項目があり、それぞれの食事ごとに
今の食事と次の食事に向けたアドバイスが貰える。何が不足してるかの栄養素と
具体的な食材も紹介してくれます。
凄く参考になるし、ちゃんとバランスよく適正カロリーを保った食事をしてると
アプリのお姉さんが褒めてくれるので、日ごろから低カロリーで栄養があるものを
選ぶ習慣がついてきます。
凄く頼れるアプリなんですよ～('ω')ノ
例えば…私の1日の食事と運動です。
「野菜トマトきのこスープ」というのは私のオリジナルレシピです。
キャベツ・玉ねぎ・ニンジンをトマト缶で似たもので、ウインナー少しと
しめじをプラスしています。この日はそのスープに豆腐もインしました。
運動は立ち仕事という項目がないので、消費カロリーが近い「家事全般」で
代用してます。
アドバイスはこちら。この日は褒められました！
栄養素がグラフで分かりやすく表示されています。
さらに下に下がると食事バランスが。
私毎度主菜が多いとなってしまいます。味噌汁・ひじきと豆の煮もの・豆腐と
たぶん豆類が多いんでしょうね(;'∀')
…と凄くおすすめの「あすけん」アプリなんですが、一つ納得いかないのが
お菓子にめっちゃ厳しいんですよ！
あすけんの規定はお菓子・アルコールは1日200kcalまで。
アルコールはほとんど飲まないので良いんですが、お菓子200kcalはすぐに
達成してしまいます。
前回の記事にも書きましたが、ケーキで言えば半分食べれるかどうかの量です。
でも日ごろ毎日ちゃんと200kcalに収まるように頑張ってセーブしてるんですよ。
するとたまに、あすけんのお姉さんも「たまには好きなものを食べるもの良いですね」
みたいなアドバイスもくれるんですよ。
職場で差し入れにスイーツを貰ったりすると、なんか残したり持って帰ったり
人にあげたりするような雰囲気じゃない時ってありますよね。
それに、200kcalまでOK！と思って収まるようにお菓子食べた後に
差し入れを貰うこともあります。
たまには友達と外食したりお茶したりで、スイーツ食べることもありますよ。
そういうときは200kcal超えちゃうんですよね。
すると、お菓子が多いことばっかり責められるんですよね。
食べたくなくても仕方なく食べる時だってあるし、
たまには息抜きしろって言ったやん！とイラっとしてしまいますよ。
…まぁあすけんもコンピューターのデータで規定文を出してるだけでしょうが。
200kcal少しでも超えると「減らすように注意しましょう」的なことを言われます。
これがちょっとストレスです(-_-;)
他の食事についてアドバイスが欲しくても、お菓子が200kcal超えるとそのアドバイスになってしまうので、最近は200超えないように登録するときもありますｗ
だって、普段気を付けてるしお菓子食べ過ぎはよくないのは知ってるから、
そのアドバイスはいらん！って感じです。
ちゃんと糖質や脂肪が多いもの食べる時は、ファンケルの「カロリミット」も
飲んでるんで！
あすけん、おすすめですがお菓子についてはもうちょっと工夫してくれないかなあ。
でもダイエットの励みになるし、何が足りてないか教えてくれるのが良いですよ♪
アラフォーのダイエット！食事内容（おやつ）のこと♪
今回もダイエットのお話しです。
アラフォー兼業主婦、頑張ってます！
…といってもルールは緩めなんでそこまで我慢してないし
体重も緩やか～に落ちていってる感じです。
でも今まで増える一方だったんで進歩ですよね。
方法は「マゴワヤサシイ」×「レコーディング」がメインです。
自分流のダイエット方法はこちらに紹介してますので
興味のある方は見てみてください♪
ダイエット開始してから2か月弱ほどですが、開始してから3.5キロくらい
減った感じです。
毎日体重を量ってると0.1～0.5キロくらいの誤差はでてきますね。
今回はダイエットしてるうちに気づいたんですが…
私、今までお菓子が多かったみたいですね(;^_^A
ダイエットのルールとして設けたのが、お菓子やスイーツは１日200kcalまで。
200kcalっていうのは、レコーディングダイエットで使用しているアプリ
「あすけん」のルールにのっとったものです。
今まで小腹が空いたら、しょっちゅうお菓子つまんでましたｗ
食事が少なめでもお菓子系はめっちゃカロリー凄いです。
しかも糖質や脂質たっぷりです。
それに200kcalってほんとスグなんですよ！
ポテチの小袋（70g）で404kcal、ケーキ類は350～400kcalくらいになるものも
多く、比較的少ないアイス類でも私が好きなチョコやバニラは250kcalくらいに
なってしまいます。
そう、1つ食べきれないんですよね。食べたらオーバーしてしまう…
なんで、大抵のお菓子やスイーツは半分食べて残りは翌日…という感じに
なってしまいます。
食べやすいのは箱入りのアイスです。
通常より一回り小さいサイズのアイスが5～6個くらい箱に入ってる
パックのやつです。
これは1つが160kcal前後くらいなんで、帰宅して一息ついたときに
食べて癒されてます。
お菓子やスイーツは私の生きていく上での楽しみでもあるので、
極端に制限すると嫌になってしまいますもんね。
小腹が空いたときは、お菓子ではなくバナナなどのフルーツやさつまいも
ふかしたもの食べたり、塩気がほしい時はピーナッツ、甘いものはレーズン、
こってり系がほしいときはクリームチーズ食べたりしてます(*^_^*)
次は毎日の食事を記録してる「あすけん」アプリについてご紹介します！
自転車で使えるおすすめのレインコート♡
関西も梅雨に突入。
連日雨予報が続いてますね～。
雨が降ると洗濯ものも困るけど、一番は通勤時が困ります。
私は自転車通勤なんで、カサを差せないのでレインコートが必要です。
レインコートも今までポンチョタイプとか色々使ってみたけど
なんか濡れちゃうんですよね。
今年はもっと良いものが欲しいなーと思って調べてみたんですよ。
いやー、全然ネットで調べたことなかったけど、自転車用のレインコート
めっちゃ出てるじゃないですかー！しかも安い！
早速買っちゃいました～！
自転車の前カゴまでカバーしてくれるポンチョタイプのレインコートです。
一昨日の雨とか滝のようにゴーゴー降ってたけど、ほとんど濡れませんでした！
いやー良いもの買ったな～( *´艸｀)
まず首元がマジックテープとヒモでしっかり閉じるから、隙間から雨が入る
こともないし、フードもズレない。フードの先に透明のツバがついてて前髪も
濡れないようにカバーしつつ視界も見やすくなっています。
そして生地が分厚くてしっかりしてるので、風でバサバサあおられたりせず
丈も膝下くらいまであるので、上から降ってくる雨に関しては完璧です！
ただ、雨が凄いとさすがに顔に少し水しぶきがかかってしまうのと、
水たまりなど足元に跳ねる水はカバーできないんで、足は濡れます。
あと前カゴにかける布が短いので、洗濯バサミ等が必要です。
まあでも許容範囲ですよ。
今まで雨の日は職場に着替えやらドライヤーやら必要でしたが、
これからは楽に済みそうです(*´ω｀)
何個でも食べれる♪一人タコパ開催～
昨日は仕事が休みで、家でのんびりしてましたよ。
掃除と片付けが終わってから、恒例の一人タコパを開催してましたｗ
先日放送してた「ごぶごぶ」でたこ焼き食べててめっちゃ
食べたくなったんですよね。
私はふわとろのたこ焼きが結構好きなんですが、旦那は外がカリっと
中がふわっとのたこ焼きが好きなんですよ。
でも私にはそんな高度なテクニックないんで普通に焼くだけですけどね。
昼間からのんびりチューハイ飲みながら、焼いてると暑いんで冷房付けて
アツアツのたこ焼きを食べる…至福の時間でしたｗ
明日のお弁当用と旦那さん用にも焼いときました( *´艸｀)
その後気持ちよくなってゴロゴロしてたらガッツリ3時間も
寝てしまいました…( ﾉД`)
起きたらもう夜の８時やん…
しかもパソコンの横で寝ちゃったんで体も頭も痛いし。
私はゴロ寝しちゃうといつも起きた時、頭痛くなったりなんか
スッキリしないんですよね。
こんなに昼寝（夕寝？）しちゃったら絶対夜寝れないわーって
思ってたらやっぱり明け方4時くらいまで寝れませんでした（；＿；）
元々不眠気味なので昼寝したら大抵失敗する私です。
安眠できるためにも枕も欲しいんですけどねー。
枕で頭痛や肩こりが改善できる！って聞いて寝具店で店員さんの
おすすめの枕を聞いたりしたことはあるんですよ。
でも欲しいなーと思いつつまだ買えてないです(;'∀')
「まごわやさしい」の食事の効果！
またまたダイエットのお話です～。
ダイエット記事は今月書くの3回目で、最初に2キロ減ったというのは
書きましたが、さらに1キロ減りました( *´艸｀)
なかなか順調じゃないですか～!(^^)!
今回は「マゴワヤサシイ」の私なりの摂り方をご紹介します。
復習ですが、マゴワヤサシイとは健康的でダイエットにも良い食材のことで
マ…豆類
ゴ…ごま、ナッツ類
ワ…わかめなどの海藻類
ヤ…野菜
サ…魚など魚介類
シ…しいたけなとのきのこ類
イ…イモ類
となっています。
正直今までの食事を振り返ると、全然摂れていませんでした。
日頃から摂っていたのは豆類と野菜くらいかな。
ごま類は特に買おうと思ってなかったし、わかめは味噌汁に入れるくらい。
魚は旦那が魚より肉好きなんで、たまにしか買わないし、キノコ類も鍋やる
時に買うくらい。イモは太ると思ってて控えめにしてたし…
ダメダメですね(;^_^A
意識を変えてからは大分食生活が様変わりしました。
「マ」は私は豆腐が一番食材の中で好きかなってくらい好きです。
なので冷ややっこは毎日でも食べたいし、納豆も割と好きです。
これは問題なく夕食に冷ややっこか納豆を食べるようにしてます。
「ゴ」は今まで白米を食べてましたが五穀米に変更しました。
五穀米を炊くときにイリゴマを追加してます。
そして、小腹が空いた時のおやつはピーナッツメインにしました。
「ワ」海藻類ってあんまり好きじゃないんだよなあ…と思ってたんですが
ひじきも海藻なんですよ！ひじきは大好きです。常備菜として作ることにして
お弁当に入れたり夕食にも食べてます。
あと味噌汁にはワカメ、サラダは海藻サラダも食べることに。
「ヤ」野菜は結構好きなんですよね。特にサラダは別腹か！ってくらい
大皿のを一人で食べちゃうくらいです。サラダは山盛り食べても低カロリー
ですからね～。キャベツ・レタス・きゅうり・トマトなどの野菜盛りに
日によって豆腐サラダにしたり海藻サラダにしたりツナサラダにしたりします。
そして、野菜メインだと不足しがちなたんぱく質を摂るために、サラダチキンも
プラスしてます。
さらに野菜スープもまとめ作りします。キャベツ・玉ねぎ・ニンジンを圧力なべで
柔らかく煮て、トマト缶とウインナー3本くらいスライスしたものを足してます。
鍋いっぱいに作るので5日分くらい夕食に食べてます。
「サ」が今もなかなか難しいなーって感じなんですよね。毎日は摂れてないです。
お弁当のご飯に鮭フレークやちりめんじゃこ・しらすをかけたり、魚の切り身を
夕食に食べたりしています。
「シ」は野菜スープにしめじを足したり、えのきやしめじをソテーしたものを
お弁当のおかずに入れるようにしてます。
「イ」は食物繊維が豊富でヘルシーなさつまいもがメインです。
茹でてカットしたものを冷蔵庫にストックして、小腹が空いたときにつまんでます。
そして、実はこんにゃくもイモ類なんですよね。
なので野菜スープに刺身こんにゃくを足したり、ひじきに多めにこんにゃくを
プラスしたりしてます。
こんな感じで毎食で全部食べるのは無理なので、1日で食べるようにしてます。
夕食は米を食べる時と食べない時があります。
結構お腹いっぱい食べてるのにちゃんと体重は減っていってます。
まだまだダイエットのお話書きたいので後日紹介しますね～(#^.^#)
立ち仕事の消費カロリーでダイエット！
ダイエットのお話の続きです～(*^^*)
若い頃はちょっと食事を減らせば直ぐに体重が減ったんですが、歳をとるにつれ
痩せにくくなりますよね。
今回は運動と食事制限について、私なりの方法を書いていきます。
運動しなきゃだけど、なかなか時間もないし続かないしどうしたもんかと
思ってたんですよ。
折角食事制限するなら運動も合わせてしなきゃなって。
でも調べてみたら、実はアパレル勤務って意外にカロリー消費が多いみたいです。
確かにずっと立ちっぱなしで常に店内をうろうろ歩き回るし、商品の入出庫や
補充で重い荷物も運ぶし体力もつかうし。
一般的な立ち仕事は一時間150～170キロカロリー消費するらしいです。
そこに体力仕事がプラスされるし、通勤に自転車乗ったり家事もやるし、
毎日1500キロカロリー以上は消費してると思うんですよね。
それだけ動いてれば運動しなくても十分でしょ！ってことで、長続きさせるためにも
特別な運動はしません。
その代わり仕事中は出来るだけ力仕事を率先してやるようにしてます。
後輩スタッフが多いんで、私が重いもの運ぼうとしてたら「私がやります！」って
結構言ってくれるんですよ～。
そして肝心な食事は前回書いた「マゴワヤサシイ」をメインにしてます。
今まで食事制限が上手くいかなかったのは、毎日旦那さんと一緒に夕食は
同じものを食べていたというのもあると思うんですよ。
それがこのダイエット開始のタイミングで、旦那さんの勤務体制が代わって
帰宅時間が22時過ぎることになったんです。
夕食は21時までには終わりたいので先に食べることにしました。
一人で食べるとなると、サラダやスープメインのヘルシーな食事でぱぱっと
出来るもので済ませちゃいます。
その後、旦那さんの帰宅に合わせて旦那さん好みの食事を多目に作り、
肉やこってり系のおかずは翌日の私のお弁当にも入れちゃいます。
こうすることで昼食は満腹感のあるものを食べて満足し、夕食はあっさり
ヘルシーで済ますことができました！
昼に好きなおかず食べてるんで、あまり我慢している感じはないですよ。
長くなったんで、続きは次回にマゴワヤサシイの摂り方をご紹介します～(*´ω｀)
アラフォーのダイエット方法（1ヵ月2kg減目標！）
実は今、ちょっと本格的にダイエットをしています。
もうね、体重がやばいんですよ。
ここ数年で10キロ近く増えてしまって、特に食べ過ぎてないのに増える一方です。
アラフォーでもやりやすく効果がでるのと、継続してできるものを色々調べてみましたよ。
調べた結果、「マゴワヤサシイ」ダイエットと「レコーディング」ダイエットを
中心にサプリを併用して色々とマイルールを作って実践することにしました。
マゴワヤサシイとは、健康的でダイエットにもよい食事を摂ることです。
マ…豆類
ゴ…ごま、ナッツ類
ワ…わかめなどの海藻類
ヤ…野菜
サ…魚など魚介類
シ…しいたけなとのきのこ類
イ…イモ類
って感じです。
自然とヘルシーな和食になりそうな食材ですよね。
このマゴワヤサシイ食材を使った料理を毎日食べるんです。
1日でこれだけ食べるのは結構大変ですよ(;'∀')
レコーディングは、毎日食べたものを記録するダイエットです。
これは前からたまに使っていた「あすけん」を利用することにしました。
効果的につかうために有料のプレミアム会員になりましたよ。
他に作ったルールは
・食事は21時までに食べる
・揚げ物など脂質が多いものは昼食に食べる
・昼食の量を増やし夜はヘルシーに
・夕食は米など炭水化物をできるだけ食べない
・甘いものは夕方までに食べる
・お菓子類は1日200カロリーまでにする
・毎日体重を測る
・1日の摂取カロリーは1500くらいまで
あまりガチガチにやっても長続きしないので、ちょっと緩めのルールです。
目標としては、1カ月2キロずつくらい減ったら半年で10キロ減ればいいなーって
思ってますが…
今で丁度初めてから1カ月くらいになります。
現段階で、なんと2キロ減りました！やったー！( *´艸｀)
長くなったので、次のブログで詳しくやってみた感想を書いていきます！
